La dieta di Ducan è un modo popolare per perdere peso in cui non puoi abbandonare molti prodotti preferiti. La dieta è stata creata dal medico francese Pierre Dukan, il cui nome è nominato. Quali sono i pro e i contro della dieta di Ducan, quali fasi consistono, un elenco di prodotti consentiti e anche per chi è controindicato la dieta, riferisce Chronicle.info con riferimento ad oggi.
La dieta di Dukan si basa su alimenti proteici e a basse carboidrati nella dieta, motivo per cui il corpo ha lo scopo di consumare i propri grassi come fonte di energia di scorta. La dieta consente di mantenere il risultato, senza aumentare di peso dopo la sua fine.
Nella dieta di Dukan, il menu dei prodotti consentiti include circa un centinaio di articoli. La dieta di Ducan comprende quattro fasi, la cui durata dipende dal peso che deve essere perso. Inoltre, la dieta di Ducan ti consente di calcolare quanti giorni in ogni fase devi sederti per sbarazzarsi del peso in eccesso desiderato.
La regola principale della dieta è la completa esclusione dalla dieta di qualsiasi olio, grasso e maionese. Inoltre, dovrebbero essere esclusi alcol, patate fritte, zucchero e frutta dolce. È anche importante osservare l'equilibrio idrico, bevendo ogni giorno 1,5-2 litri di acqua e impegnarsi nell'educazione fisica.
I vantaggi e gli svantaggi della dieta di Dukan
Il principio della dieta di Ducan è che una persona può mangiare quanto vuole, ma allo stesso tempo perdere anche peso. La cosa principale non è tutto in una volta. I prodotti consentiti nella dieta di Ducan ti consentono di preparare una varietà di piatti nutrienti e gustosi, che non ti faranno sentire una sensazione di fame o disagio dalla malnutrizione.
Il pericolo di questa dieta risiede nel fatto che a causa della fame di carboidrati delle cellule nel corpo, la malattia della chetosi-A che porta a uno spostamento dell'equilibrio acido-base del corpo e la sua successiva intossicazione può svilupparsi. Inoltre, un eccesso di proteina nel cibo per lungo tempo provoca gravi danni al lavoro dei reni. Pertanto, la dieta di Ducan è controindicata per le persone con problemi gastrointestinali e con disturbi metabolici nascosti, che non si manifestano nella solita dieta.
Dieta Ducan: fasi e caratteristiche
La dieta di Ducan include quattro fasi: "Attacco", "Alternazione", "Consolidamento" e "Stabilizzazione".
Attacco
L'attacco nel suo menu contiene alimenti proteici e la rapida perdita di peso si ottiene a causa della disidratazione del corpo.
La dieta di Ducan nel menu "Attack Stage contiene i seguenti prodotti: vitello a basso contenuto di grassi, pollame bianco, cavaliere, manzo e pollo, reni, lingua di manzo, coniglio, pesce, frutti di mare, gamberi, caviale senza burro, skim deformati, grasso -latte grasso, più latte di soia, uova di pollai (proteine senza. di 8 pezzi al giorno).
Alternanza
L'alternanza consente di ottenere un peso ottimale a causa dell'uso alternativo di prodotti consentiti. In questa fase, 1,5-2 cucchiai. cucchiai di crusca di avena durante il giorno. Sono vietati i seguenti prodotti: patate, cereali e pasta, piselli, mais, fagioli, lenticchie, fagioli, avocado, olive e olive.
Fissaggio
Il fissaggio ti consente di aggiungere frutta, pane, formaggio e cibi con un alto contenuto di amido alla dieta ed esclude una serie di peso in eccesso in futuro. La norma della crusca di avena aumenta a 2,5 cucchiai. cucchiai al giorno. In questa fase, nella dieta, un frutto viene aggiunto un giorno, un pezzo di formaggio al giorno, un po 'di maiale fritto e pancetta. Sono vietati frutti contenenti molto zucchero: banane, ciliegie, ciliegie, uva, fichi. Secondo gli ultimi cambiamenti nella dieta di Ducan, in questa fase sono ammessi cibi contenenti amido come patate al forno, riso, pasta, grano saraceno e "vacanze allo stomaco": un pasto, quando puoi mangiare tutto ciò che desideri.
Stabilizzazione
La stabilizzazione ti consente di mangiare tutto ciò che desideri, soggetto a diverse regole dietetiche: una volta alla settimana ci sono alimenti proteici esclusivamente, mangiano farina d'avena ogni giorno e sali le scale senza un ascensore.